最近空气温度慢慢下降，在寒冷的天气里来杯咖啡，有提神暖心的效果。喝咖啡从美国欧美流行过来，逐渐成为我们的养生饮品。传统观念上，如果向咖啡里添加配料，首选糖。这对于糖友来说显然不适合。实际上我们可以添加一些配料，不仅可以起到稳定血糖，降低卡路里，还可以使美味依旧。塔哥（微信公众号：贝塔系）和大家分享这些简单的技巧。 1、香草有一种风味会让人想起最喜欢的烘焙食品，那就是添加几滴纯香草精提取物到杯子。放入一茶匙将增加一点点的甜度，而热量只相当于半克的糖大约12卡路里。如果条件允许还可以把杏仁磨成粉，加入进去会更美味。 2、肉桂一个磨成粉的肉桂是一种低热量的方式来增加自然的甜味。一茶匙仅仅增加6卡路里，相当于极少量的糖，同时也增加了一点点的甜味。对于糖友来说，肉桂是一个很不错的选择，因为研究表明它有助于降低空腹血糖水平。肉桂粉在很多的咖啡店，比如星巴克等都有。 3、肉豆蔻在调味品架里可以配备肉豆蔻。肉豆蔻味道是辣中带苦，气味芳香，带有清凉感，每1/2茶匙只有6卡路里和可以忽略不计的碳水化合物含量。 4、咖啡立冰块如果大家还没有完全准备好放弃冰咖啡，可以尝试这个超级简单的窍门。还可以在冰冻前放入香草、肉桂和肉豆蔻，它们会在咖啡中注入更多的风味。当然这个方法更适合夏天。 5、南瓜泥可以加入南瓜泥，它不会有很高的糖。糖友可以在家制作南瓜香料，只需将咖啡放入低脂或无脂牛奶，南瓜泥混合。如果需要糖友想要一点甜味，甚至可以加一点点的枫糖浆（血糖不稳定的糖友慎加）。以上方法适合对咖啡不敏感的糖友，因为咖啡含有咖啡因，有的糖友喝了会兴奋，会升高血糖的。不过国外很多研究表明喝咖啡还是可以预防糖尿病的，喜欢咖啡的糖友可以尝试尝试。 更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号：贝塔系」，一个有温度的糖友健康平台